na czym w

[...] tym po godzinnych aerobach na redukcji na rowerku, moje nogi były kompletnie do wyrzucenia. A jeszcze mnie zawsze czekały interwały przed snem. Dlatego teraz, na masie, gdy tylko mogę robię aeroby na bieżni. Aktualnie 40min 3x w tygodniu :-) Dzięki temu mogę więcej w siebie zmieścić i tak szybko się nie zalewam, na czym mi teraz bardzo zależy.

[...] miec lepiej niz "ja"%-) Ale z jednej strony widzac kogoś chudnącego tyle mozna z prawdopodobieństwem 80% przewidzieć ze waga wróci . Statystki sa nieubłagane w tym temacie czym większa nadwaga tym mniejsze prawdopodobieństwo utrzymania odchudzonej wagi, u otyłych to jest tylko 10%. Słowem spotykać kogos poprawiającego statystykę to jak wygrać [...]

I HWDP na 100%, w końcu cała Polska widziała jak Hanka Wpadła Do Pudła }:-( Cokta, oby Ci się nie przyebali, że za długie, u mnie ktoś pamiętam miał przez to problem. A o czym skrobałeś ? I z czego wgl zdawać planujesz ? Na uczelni luz póki co, czasem jakaś prezentacja/referat, czasem prowadzenie zajęć, czasem kolos, ale ogólnie nic [...]

[...] najwiekszy ciezar. Co seria przy wiekszej ilosci powtorzen ZMNIEJSZASZ ciezar. Ale Pamietaj ze Ostatnia serie musisz zrobic tym samym ciezarem co serie 3 ... przy czym wypada wykonac minimum 16 powtorzen. Ja wykonywalem w ostatniej seri 18 powt. i bylo okej.) Jak sie wykonuje taki trening ? Proste - Podchodzisz do 1 wybranego cw. [...]

[...] obrońcami zaczynają mieć 50% szans na powodzenie %-) Legia pokazuje że można połączyć udaną grę w lidze i pucharach, zresztą nam dwa lata temu też się to udawało. ;-) A teraz to już nawet gra co tydzień jest zbyt wyczerpująca, zresztą o czym tu mówić skoro co chwilę terningi są odwoływane, piłkarze ćwiczą może ze trzy razy w tygodniu po godzince.

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp pur whey isolate 95, Dymatize BCCA oraz Xpand Energized, HMB- skończone Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : jadam normalnie nie stosowałem diet Mam prośbę o pomoc i porady co zrobić oraz czym się ewentualnie wspomagać do uzyskania solidnej budowy ciała.

[...] to pomiedzy nalozeniem 1 warstwy a drugiej, splukujesz sie woda zeby "niby" wyrownac kolor ? 75 hmmm po odwadnianiu moze Ci zejsc juz nawet do 2 kg, wiec pewnie na styk wejdziesz w wage czym robiles ladowanie ostatnim razem ? po PP dales sobie pare dni luzy i podjadles choc troche ? Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2011-11-23 21:11:35

w sumie to obliczylem i na 8 tygodni dawka 300-400 mg week dla przecietnego Kowalskiego bedzie osiagalna napewno dam znac co to potrafi na zachodnich forach nie widze negatywnych opinni oprocz bolesnych iniekcji . ale to moze kwestia na czym sobie ktos to ugotowal

[...] już trzeci miesiąc w wtorki czwartki i niedziele robię 3s po około 10 podciągnieć podchwytem pompki 3s każda do kresu sił, przysiady 2 serie po 30 oraz podnoszenie nóg wisząc na drążku 2s do kresu sił. Czy jest to w miarę dobrze zaplanowane? Ćwiczę trzeci miesiąc czy robić naprzykład tydzień przerwy? O czym powienienem pamietać? Proszę o pomoc

Kurcze laski, napisałam maximum, dlaczego zmieniacie? Maksimum tzn Kicia jedz DO 100g bialka, mozesz jeść 80 ale raczej 100g nie przekraczaj I co do weglowodanów czym niej tym lepiej, najlepiej ogranicz sie tylko do warzyw zieolnych. I prosze was dziewczyny ta dieta nei jest odchudzajaca ona ma na celu zmiejszenie poziomu cholersterolu w jak [...]

[...] ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p - nie rozumiem 1 seria na 75% CD x 15p - nie rozumiem o ile w dwóch ostatnich przypadkach mają być zwiększone obciążenia? tzn. czym się sugerować zakładając je? serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p - tu mam cisnąć max obciążenia jakie dam rade? Nie to że jestem głupi i [...]

[...] ci banke i chyba myslisz ze jestes wszystko wiedzacym bogiem. Koksy napewno sa dla ciebie i tobie podobnych. I nie zasmiecaj mi tematu. Don_Vasyl_ o takim boldzie nigdy nie slyszalem nawet. Mozesz powiedziec cos wiecej? Moze doradzicie czym mogl bym zastapic ten eq? Chodzi o cos slabego w tabsach albo o cos co nie trzeba walic co drugi dzien.

[...] powrotu na uczelnię ( :} ) totalnie poprzestawiał się mój plan, i tak z tego powodu mam problemy. o ile wcześniej nie jadłem do ~13 - 15, następnie szedłem na trening po czym jadłem mniej więcej co półtorej godziny, to teraz ciężko mi to rozplanować ze względu na plan, ponieważ zazwyczaj jestem zmuszony chodzić na siłownię rano, na czczo (co [...]

Dziekuje za mase odpowiedzi i porad. Napewno skorzystam bo jest w czym wybierac. Tyle ludzi na forum a nikt nic nie odp. Smieszne to jest. Chcialbym aby jakis moderator usonal moj post bo i tak odp nie uzyskam zadnej. Pozdrawiam

[...] zapomnienie, zamist 10-15 min truchtu na biezni to tylko jakies niecale 10 marszu.. Chciałam się zważyć po ale się już bałam wchodzić na wagę xF. Jak tylko skończyłam to się czym prędzej przebrałam i popędziłam do domu żeby zjeść. Spojrzałam na rozkład zaplanowany na dziś i nieco go zminiłam. Koniec końców wyszło mi coś takiego: [...]

Munoz wygra bo ma zapasy na podobnym poziomie, jest silny jak dzik i w odróżnieniu od Słonena ma czym p******nąć, jestem za Munozem, no i Słonena nie lubie.

[...] dzisiaj też nie zrobi a już jutro zaczyna się nowa kolejka. 2 tygodnie, coś Ci się pomyliło.. sprawdź lepiej kiedy była ostatnia kolejka, a nie wyjeźdzasz z nie wiadomo czym.. Miałem wrzucić teraz rozpiskę, bo wcześniej nie miałem czasu tego zrobić, bo miałem dużo spraw na głowie. Nie żyję tylko forum, prowadzę jeszcze życie w realu więc [...]

20 lat, 186cm , 80 kg, wczesniejszy staz: 3 lata. Czesc. Od wrzesnia zaprzestałem cwiczyc ze wzgledu na prace (3 zmiany). Juz straciłem prawie 7 kg i zamierzam sie odbic przed nieuchonna porażką. W pracy mam jedna przerwe pol godzinna 4h pracy przerwa i 4 h pracy. Tak samo jak wracam wykonczony zjem jakies platki jak nie zasne to jeszcze jakies [...]

Zainteresowała mnie wypowiedź Martuccy na temat oleju z dyni. Zakładam, że to samo dotyczy pestek, czyli,że zupełnie niepotrzebnie je ładuję do owsa, tak? W czym są O-3 poza rybami tłustymi? Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-24 20:37:39

Jeżeli to tylko pojedynczy wybryk, to nie ma się czym przejmować. Organizm przyzwyczajony do regularnych posiłków doznał nagle szoku. Lepiej żebyś się wtedy przegłodził, a nie rzucał się na jedzenie, jak kobieta w ciąży. Swoją drogą jeżdżenie na rowerku stacjonarnym od 3-4... W nocy się śpi, a nie uskutecznia takie cyrki.